De færreste skal tage på i vægt, og derfor er det med tage lidt for mange kilo på, ikke noget der sker med vijle eller tilsigtet. De fleste af os rammer dårlige tidspunkter i livet, hvor vi tager vægt på helt automatisk med vores spisevaner og fordi vi vi ikke laver daglig motion.
Kort fortalt er dårlig kost, forbrænding og ingen motion ofte roden til at du tager på i vægt. Derfor trænger dine spisevaner til en fornyelse. Der findes mange forskellige tips til at slanke dig naturligt, hurtigt eller ligefrem dumt med quickfix slankekure der kun virker et kort tidsrum.
Vægten er ret enkelt at forklare, men noget hårdere at kæmpe med. Hvis du indtager flere kalorier end du forbrænder, så tager du på. Og som sådan skal du starte med at kigge på dit kalorie indtag. Derudover skal du ikke fokuserer på, at du måske ikke ligner en tynd topmodel, fordi negative tanker kan ødelægge din motivation, i stedet skal du tænke positivt.
Brug de nedenstående tips til at slanke dig naturligt. Og du bør lære de enkle principper til hvordan du taber dig bedst og naturligt. Disse kan læse mere om på CSL her, for du ønsker selvfølgelig et vedvarende vægttab.
Første skridt for at slanke dig naturligt
Sæt dig et mål for hvorfor du vil smide dine overflødige kilo. Hvor meget du gerne vil tabe dig er knapt så vigtigt.
Det vigtigste er, at finde et mål for HVORFOR du vil tabe dig. Og den grund skal være så forbandet god, at du vil gøre alt for at slanke dig også selvom det skulle tage op til et helt år.
Det mange mennesker fejler med når de kaster sig ud i projekt vægttab er, at de er motiveret og går i gang med at spise alle mulige slags sunde klid og andet der ikke smager specielt godt. Og efter en uge har de stort set kun tabt et par kilo, og begynder derfor at blive demotiveret. Vi søger alle de hurtige løsninger, og de fleste regner med at et vægttab indfinder sig ret hurtigt – hvilket det aldrig gør.
Et mål der holder på den lange bane, vil sikre at du får en flot krop -Netop fordi din motivation for at nå dit mål, er intakt.
Skriv dit mål med tabe dig ned på et stykke papir. Prop dette papir i bukserne eller et andet sted på kroppen hvor det “brænder” hele tiden, så du husker det.
Næste skridt for at tabe sig
Når du har motivationen til hvorfor du vil tabe dig, så skal du til at finde ud af hvordan du slanker du dig på den naturlige måde.
Første vigtige ting er, at være ærlig over for dig selv og analyser alle dine dårlige vaner. Og dine vaner i forhold til kosten dækker hele døgnet 24 timer når du laver indkøb, impulskøb og selvfølig dine spise vaner.
Hvis du har for vane med at købe en cola i ny og næ f.eks. når du handler ind, tanker benzin eller andet, så er det vigtigt at få skrevet denne vane ned på et stykke papir.
Skriv alle dine dårlige vaner med at spise slik 4 gange om ugen, spise kage når du besøger veninden, drikker cola i bilen, aldrig spiser morgenmad osv. osv. – Skriv alt det ned på selvsamme stykke papir hvor dit mål står.
Gradvis ændringer virker bedst
Nu skal du i gang med at ændre dine dårlige vaner. Tag dårlige vane nr 1 som f.eks. det med colaen og begynd at fokuserer på at ændre denne.
Næste gang du tanker benzin, går ind i kiosken og tager i døren til colaerne, så tag en flaske vand i stedet. Du vil højest sandsynlig stå i situationen med impulskøb mange gange, så prøv ikke at ændre det med ikke at købe noget. Derimod køber du en flaske vand i stedet for cola, for på den måde har du kun fokus på at ændreèen vane og ikke mange flere – dette giver større chance for succes.
Ugen efter begynder du at indarbejde ændring af vane 2, og som sådan foresætter du og inden længe vil du opleve at de nye ændringer bliver nye vaner, men de er sundere for din kropsvægt.
Du skal ændre kosten
Efter en eller to uger hvor du er begyndt at ændre de dårlige vaner, skal du begynde at se på din kost. Vi spiser alle sammen dårlige ting og usunde ting, og som sådan er det jo ikke noget man skal gå i panik over. Det eneste du skal gøre er, at ændre din kost til at indeholde proteiner, den gode fedt og kulhydrater til at give mere energi i forhold til fysisk udfoldelse.
Hvis du har lidt svært ved at undvære de søde sager, kan du overveje at invester i noget lidt sundere slik og madvarer. Derudover skal du ændre dine drikkevaner til at indeholde rigtig meget vand i stedet for rødvin, øl, mælk, juice og andet. Din krop er bygget op af meget vand, og har som sådan brug for vand til at forbrænde kalorier.
Slank dig med motion
Du kan begynde at gå til crossfit, aerobic, cykle på landevejen eller noget helt andet. Hvad end du vælger, vil motion altid være godt lige meget i hvad form.
Find en motionsform som du finder tiltalende, og som ikke hænger dig ud af halsen. Hvis du kan lide en flot have, så brug kræfterne i haven på f.eks. at gøre den mos fri. Det er fast arbejde, rigtig hårdt og tager aldrig ende, men du vil få rørt kroppen meget på denne måde. Eller måske kan du lide at gå i skoven, eller se på butikkerne, så begynd at gå lange ture og kigge på butiksvinduer?
Få rørt dig dagligt ligegyldigt i hvilken form, og sammen med dine ændrede spisevaner vil din forbrænding stige i kandence. Her skal det nævnes, at motionsformer som at løfte vægte er noget af det bedste for fedt forbrænding da musklerne bliver sat på arbejde.
Der er kun en ting at sige, og det er kom i gang og realiserer drømmen om en slankere krop til sommer. Det er muligt, bare du rent faktisk gør noget for det hver dag.